一、飲食要避免偏愛五味
1.不要嗜鹹：鹽中的鈉離子會升高血壓，這是誘發心腦血管疾病的重要因素。通常，成年人每天的鹽量應該在3~6克之間。然而，在人的飲食中，平均每天攝入的鹽量超過10克，北方人甚至更多。因此，避免過鹹和限制鹽量可以預防高血壓和冠心病。心肌梗死、腦梗死等疾病的發生。
2.不要嗜甜：糖帶來的甜味是人類最喜歡的味道。糖是人體的主要能量供應物質。然而，如果攝入過多，超過身體消耗，糖就會儲存在脂肪中，肥胖是各種心腦血管疾病的溫床。因此，每天添加的糖不應超過50克。精米、面粉等主食含糖量高，應適當用粗粒和粗粒代替。
3.不要嗜辛：適度食用辣椒、辣椒和其他辛辣食物沒有問題。這裏的辛辣指的是酒精。酒精會影響人體血壓，短期影響會降低血壓，長期影響會增加血壓，飲酒越多，血壓越高。因此，我們應該限制飲酒量，每天不要攝入超過25克的酒精。
4.不要厭倦：許多人喜歡油的烹飪方法，如油炸、油炸和油炸，但過量攝入脂肪會導致人體熱量過剩和膽固醇。甘油三酯水平升高，增加心腦血管疾病的風險。因此，我們應該限制脂肪攝入，每天不要超過25克，選擇植物油而不是肉油5 part hematology analyzer 。
5.不要過度：飯後，血液會集中在胃裏。腸道內，血液循環減少，其他器官血液供應減少。如果有冠狀動脈狹窄。腦動脈狹窄的人可能會導致急性心腦事故。所以不要吃得太飽。每頓飯吃7.8分鍾。
二、定期鍛煉同樣重要。
水不會腐爛，家庭樞紐不會甲蟲，也不會移動。這意味著流動是否會腐爛，經常旋轉的門軸也不會腐爛。這一事實也適用於人體，經常鍛煉的人不容易生病。現代醫學和傳統醫學都認為，定期鍛煉可以預防心腦血管疾病。
運動主要分為兩種方式：
一種是中等強度運動，如快走、慢跑、騎自行車、廣場舞等活動。中等強度要求運動時出汗、呼吸加快、說話，但不能唱歌。每天堅持30分鍾以上。
另一種是力量鍛煉，也被稱為阻力鍛煉，如蹲。杠鈴等，鍛煉肌肉，增加肌肉的數量，改善身體的控制。平衡能力，肌肉的增加可以改善身體的新陳代謝，避免肥胖。力量鍛煉可以每周進行兩次，盡你所能避免受傷。
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